Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje zdrowie psychiczne jako dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka, a także zdolność do rozwoju i samorealizacji. Takie ujęcie tematu pokazuje, że zdrowie psychiczne to coś więcej niż „nie bycie zestresowanym” i brak wymienionych wyżej objawów — to umiejętność radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami, realizowania swoich celów i utrzymywania relacji, które dają energię, a nie ją zabierają.

Dbanie o zdrowie psychiczne to w gruncie rzeczy zbiór świadomych decyzji i nawyków. By studia faktycznie były najlepszym czasem w życiu, pamiętaj o:

mierzeniu sił na zamiary — chcesz łączyć pracę zawodową ze studiami? Wybór kierunku dziennego z zajęciami od poniedziałku do piątku i praca wieczorami albo w weekendy może być bardzo obciążająca. Pomyśl o kursie albo kierunku, na którym zajęcia odbywają się głównie w weekendy. Ciekawą opcją są też kursy online. W Żaku jest ich mnóstwo do wyboru, więc z pewnością znajdziesz taki, który odpowiada Twoim zainteresowaniom;
znajdź balans między nauką a życiem prywatnym — studiowanie to nie tylko zaliczanie kolokwiów i egzaminów, ale też czas na budowanie relacji czy pielęgnowanie hobby. Świetnie, jeśli znajdziesz taki kierunek, który pozwoli Ci łączyć pasję z przyszłą pracą;
dbaj o aktywność fizyczną — regularny ruch to naturalny sposób na obniżenie napięcia i stresu. Nawet spacer między zajęciami, krótki trening na siłowni albo sesja jogi wspierają wydzielanie endorfin i poprawiają nastrój;
ustal granice i naucz się mówić „nie” — studia to czas, gdy łatwo wpaść w pułapkę przeciążenia obowiązkami. Zastanów się, które projekty, wydarzenia czy dodatkowe zobowiązania naprawdę Cię rozwijają, a które są źródłem stresu i możesz z nich zrezygnować;
dbaj o relacje społeczne — pielęgnowanie kontaktów z innymi ludźmi, rozmowa o problemach i emocjach wzmacniają odporność psychiczną;
korzystaj ze wsparcia — jeśli Twój stan zdrowia niepokoi Cię, nie bój się poprosić specjalistę o pomoc. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć — wystarczy, że udasz się do internisty, który wskaże Ci dalszą drogę.

Aktualności

Partnerzy